WARM UP 9 ท่า บริหารร่างกาย

 

WARM UP 9 ท่า บริหารร่างกาย

 

วันนี้ Healthdee จะมาชวนเพื่อนๆ มายืดเส้นยืดสาย ก่อนไปออกกำลังกายกัน!!!

เพราะยังคงมีเพื่อนๆหลายคนเลยนะ ที่ไม่ชอบ วอร์มร่างกายหรือทำการยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย จนอาจเป็นสาเหตุทำให้เราบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้น๊า!!

           โดยวันนี้ได้กูรู ผู้ที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ อยู่บนเส้นทางของนักวิ่งมาราธอน พิชิตมาเกือบทุกระยะ การันตีคับคุณภาพ นั่นคือ”พี่ชาติ”จะมาบอกท่าการ Warm Up อย่างไรให้ถูกท่า และถูกต้องกันค่ะ ไปชมคลิปกันเลย

 

 

 

ท่าที่ 1 ท่า ARM STRETCH AND FULL

ท่าที่ 2 ท่า FOOT TOUCHING

 

ท่าที่ 3 ท่า DYNAMIC CHEST

 

ท่าที่ 4 ท่า TRICEPS

 

ท่าที่ 5 ท่า CALF HAND AGAINST WALL

 

ท่าที่ 6 ท่า ยืดหน้าขา

 

ท่าที่ 7 ท่า GROIN AND BACK

 

ท่าที่ 8 ท่า LOWER BACK

 

ท่าที่ 9 ท่า SIDE REACH

ลองเปิดคลิปทำตามกันดูนะคะ เพื่อนๆจะได้นำท่าที่ได้ไปฝึกฝน

 

 

ติดตามข่าวสารได้ที่ : https://healthdee.co/warm-up-9/ ‎

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=iySyT_mdMJM

Facebook: https://www.facebook.com/healthdeeee/