@2024 – Designed and Developed by healthdee
5 กันยายน 2567 เมื่อพูดถึงคอเลสเตอรอลชนิดเลวหรือ LDL (Low-Density Lipoprotein) หลายคนเข้าใจดีว่าสารนี้มีผลเสียต่อสุขภาพ หากระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงเกินไป จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพื่อรักษาสมดุลสุขภาพ โดยการให้ความสำคัญกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวให้กับทุกคน วิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวอย่างมีประสิทธิภาพ 1. เดินเล่น : การเดินเล่น โดยเฉพาะการเดินเล่นในช่วงเช้า ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับไขมันเลว (LDL) ในร่างกายได้อย่างดี …
เราจะมีวิธีเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงอย่างไรวันนี้มีคำตอบ การเลือกชุดออกกำลังกาย มีผลต่อตัวผู้สวมใส่ ซึ่งหลักในการเลือกชุดออกกำลังสำหรับสาวๆ มีหลักอยู่ง่ายๆ คือ เนื้อผ้าสวมใส่ง่าย ชุดมีความยืดหยุ่น ใส่พอดีตัว ดีไซน์เก๋ และชุดมีความเหมาะสมกับประเภทของการออกกำลังกาย
“กล้ามเนื้อฉีกขาด” หรือ “Muscle Strains” คืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อถูกทำให้ยืดหรือบิดมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้เกิดการฉีกขาดในเนื้อกล้ามเนื้อ อาการนี้มักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่ใช้งานมากหรือถูกใช้ในกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างมาก โดยที่กล้ามเนื้อไม่ได้มีการเตรียมพร้อม จึงไม่สามารถรับแรงกดหรือยืดเหยียดได้มากพอ
บอดี้เวท คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเองในการฝึกฝนกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะมีประสบการณ์การออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด
แอโรบิค คือ การออกกำลังกายที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายในการเคลื่อนไหวที่มีจังหวะและซ้ำๆ โดยมีการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณการใช้ออกซิเจนของร่างกาย คำว่า “แอโรบิค” หมายถึง “ใช้ออกซิเจน” เมื่อเราออกกำลังกายแบบแอโรบิค ระบบหายใจของเราจะควบคุมปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญพลังงานและทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้
