สุขภาพจิตที่ดีคือการมีความสมดุลในจิตใจ รู้สึกมีความสุข และมีความสามารถในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่บางครั้งเราก็อาจทำสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเราแย่ลงได้ มาดูกันว่าเราควร “เลิก” อะไรบ้างเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี!
1. เลิกนอนดึก
การนอนดึกทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน การนอนที่เพียงพอจะช่วยให้สมองมีเวลาฟื้นฟู ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับวันใหม่
2. เลิกกังวลมากเกินไป
การกังวลมากเกินไปทำให้เราเครียดและหมดพลัง พยายามโฟกัสที่ปัจจุบันและสิ่งที่เราควบคุมได้จะช่วยให้สุขภาพจิตที่ดีขึ้น การฝึกสมาธิหรือการทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยลดความกังวลและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
3. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำให้เรารู้สึกด้อยค่าและไม่พอใจในสิ่งที่เรามี การยอมรับและรักตัวเองคือก้าวแรกสู่สุขภาพจิตที่ดี ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง การเปรียบเทียบกับคนอื่นจะทำให้เราเสียพลังและไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง
4. เลิกใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป
การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปทำให้เรารู้สึกเครียดและไม่พอใจในชีวิตของตัวเอง ลองลดการใช้โซเชียลมีเดียและใช้เวลาในการทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยให้สุขภาพจิตที่ดีขึ้น การตัดเวลาจากหน้าจอแล้วหันไปทำกิจกรรมอื่น ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น
5. เลิกสะสมความเครียด
การสะสมความเครียดทำให้สุขภาพจิตของเราแย่ลง ลองหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย การทำโยคะ หรือการทำสมาธิ สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นจากการปล่อยวางความเครียด การหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำงานฝีมือ จะช่วยลดความเครียดได้
6. เลิกพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
การพูดถึงตัวเองในแง่ลบทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจและหมดพลัง ลองเปลี่ยนมาพูดถึงตัวเองในแง่บวกและยอมรับความผิดพลาด สุขภาพจิตที่ดีคือการให้กำลังใจตัวเอง การฝึกพูดให้กำลังใจตัวเองทุกวันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความรักในตัวเอง
7. เลิกคิดถึงอดีตมากเกินไป
การคิดถึงอดีตมากเกินไปทำให้เราไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ โฟกัสที่ปัจจุบันและสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สุขภาพจิตที่ดีคือการใช้ชีวิตในปัจจุบัน การเรียนรู้จากอดีตแต่ไม่จมอยู่กับมันจะทำให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
8. เลิกไม่ออกกำลังกาย
การไม่ออกกำลังกายทำให้ร่างกายและจิตใจของเราอ่อนแอ ลองหาเวลากลับมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นจากร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน ทำให้เรารู้สึกดีและมีพลังบวก
9. เลิกไม่พักผ่อน
การไม่พักผ่อนทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและหมดพลัง ลองหาเวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่เราชอบ สุขภาพจิตที่ดีคือการรู้จักหยุดพัก การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีพลังในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
10. เลิกไม่ดูแลสุขภาพกาย
การไม่ดูแลสุขภาพกายทำให้เรารู้สึกไม่ดีและเครียด ลองหันมาดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพจิตที่ดีคือการดูแลทั้งกายและใจ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ
สรุป
สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ลองเริ่มจากการเลิกทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่และหันมาทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี สุขภาพจิตที่ดีคือการมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและพลังบวก!
