13 เมนูอาหารเช้า ที่ทำง่าย และประหยัดเวลา

วันนี้เราจะมานำเสนอเมนูอาหารเช้า สำหรับสาวๆ และ หนุ่มหลายคนที่อยากจะทำอาหารเองและอยากจะคุมน้ำหนักอยู่ ณ ตอนนี้

ซึ่งส่วนใหญ่มื้อเช้าของคนปกติทั่วจะเป็น กาแฟ หรือข้าวแกง หรือขนมปังทาแยม อาหารเหล่านี้ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า เครื่องปรุงต่างๆเยอะมาก น้ำตาลเอย น้ำปลาเอย ต่างๆดังนั้นหากวันนี้เราเริ่มที่จะคุมน้ำหนัก หรืออยากจะสุขภาพดี เริ่มตัวด้วยการทานอาหารก่อนเลยอันดับแรก และอย่างที่กล่าวไปข้างต้นนะคะว่า มีเมนูอาหารเช้ามานำเสนอ ทำง่ายๆ ไม่เสียเวลา จะมีแบบไหนบางไปดูกันค่ะ

#อาหารจานที่ 1

  1. โยเกิร์ต
  2. กีวี่
  3. กราโนล่า
  4. อัลมอลด์
  5. กล้วยหอม

#อาหารจานที่ 2

  1. โยเกิร์ต
  2. กล้วยหอม
  3. กราโนล่า
  4. ราสเบอร์รี่

#อาหารจานที่ 3

1.แพนเค้ก

2. กล้วยหอม

3 อาซาอิเบอร์รี่

**อาซาอิเบอร์รี่กับบลูเบอร์จะมีลักษณะคล้ายกัน อาซาอิเบอร์รี่มีลักษณะเม็ดกลมเล็ก และเป็นสีดำ แต่บลูเบอร์รี่จะเป็นสีม่วงเข็มๆออกฟ้านิดๆ ** ไม่สับสนแล้วเนอะ

#อาหารจานที่ 4

  1. ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว
  2. กล้วยหอม
  3. อะโวคาโด
  4. ไข่ดาว
  5. โรยงานิดหน่อย

#อาหารจานที่ 5

1.มัฟฟิน สามารถเปลี่ยนเป็นขนมปังปิ้งได้นะคะ

2.เนยถั่ว

3.กล้วยหอม

4.ผงอบเชย ตัวนี้ก็ปรับเปลี่ยนได้เป็น ผงโกโก้ ก็ได้เช่นกันค่ะ

#อาหารจานที่ 5

  1. โยเกิร์ต
  2. ผลไม้ตะกลูเบอร์รี่ เช่น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ สามารถปรับเปลี่ยนผลไม้ที่เราชอบได้นะคะ
  3. กราโนล่า
  4. กล้วยหอม
  5. ราดด้วยเนยถั่ว

#อาหารจานที่ 6

  1. ไข่ต้ม 2 ฟอง
  2. อะโวคาโด
  3. มะเขือเทศ

#อาหารจานที่ 7

  1. ไข่ต้ม
  2. ผักเช่นกรีนโอ๊ค หรือ เป็นผักสลัดก็ได้ค่ะ
  3. เบค่อน สามารถปรับเปลี่ยนเป็นชิ้นได้เช่นกันค่ะ
  4. มะเขือเทศ
  5. ชีส (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้)
  6. งา

#อาหารจานที่ 8

  1. ผักลวก เช่น บล๊อคโคลี่
  2. มะเขือเทศราชนี
  3. อกไก่ย่าง

#อาหารจานที่ 9

  1. ผักลวก
  2. เนื้อปลาลวก

#อาหารจานที่ 10

1.ไข่ดาวใส่บล๊อคโคลี่

2. มะเขือเทศ

3. ชีส

#อาหารจานที่ 11

  1. กาแฟดำ
  2. ขนมปังปิ้ง
  3. ไข่ข้น

#อาหารจานที่ 12

  1. ขนมปังปิ้ง
  2. เบค่อน
  3. มะเขือเทศ
  4. ชีส
  5. กรีนโอ๊ค

#อาหารจานที่ 13

1.ปลาแซลมอลย่าง

2. บล๊อคโคลี่ลวก

3.ข้าวสวย

เมนูแต่ล่พอย่างที่เรานำเสนอเนี้ย ไม่ยากเลยใช่มั๊ยคะ บางเมนูเพื่อนๆสามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ เช่น ผลไม้ หรือขนมปังตามความสะดวกของเราเลย และเมนูที่เป็นข้าวอยากจะแนะนำว่า ควรเป็นสูตร 2:1:1 นะคะ ผัก 2 ข้าว1 เนื้อ 1 ชอบเมนูไหนก็สามารถเอาไปทำตามกันดูนะคะทุกคน

บทความที่เกี่ยวข้อง