ออกกำลังกาย ชั่วโมงเดียว ก็เพรียวได้

 

ใครที่กำลังอดอาหารเพื่อลดหุ่น เลิกได้แล้วนะคะ เพราะวิวัฒนาการสมัยนี้ บอกกันว่า คนเรายิ่งอด ก็จะยิ่งโหย และก็ยิ่งกินมากกว่าเดิม จึงทำให้ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารไม่ได้ผล แถมทำให้โยโย่หนักกว่าเดิม

Healthdee จึงขอให้สาวๆ และหนุ่มๆที่ใส่ใจสุขภาพ รักษาShape แบบไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงหันมาออกกำลังกายพร้อมใส่ใจในอาหารที่เราทานให้มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้มากในแต่ละวัน 2-3ลิตร เลี่ยงแป้ง น้ำตาล เรียกว่ากินอาหารให้ถูกค่ะ ให้ครบหมวดหมู่ เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ฉะนั้นใครรู้สึกหิวก็ทาน อย่าฝืนอย่าอด และเลือกทานอาหาร  เน้นโปรตีนเป็นหลัก

การลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกาย เผาผลาญเอาแคลอรี่ส่วนเกินออกไป แต่ออกแบบไหนที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ ๆ จะได้ไม่รู้สึกผิด วันนี้เรามี 3 วิธีออกกำลังกาย ที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่มาให้ทุกคนได้ดูกันค่ะ