3 Steps ปลดล็อคนิ้วล็อคง่ายๆ

วันนี้เราก็มีข้อมูลออกกำลังกายดีๆแก้ล็อคโรคนิ้วล็อคมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

โรคนิ้วล็อค สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้หญิงวัยกลางคนช่วงอายุ 40-50 ปี และในปัจจุบันพบว่าส่วนมากเป็นกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ เนื่องจากคนกลุ่มนี้ต้องใช้มือและนิ้ว พิมพ์คีย์บอร์ด และขยับเมาส์เป็นเวลานาน

1.ยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่งดันให้ข้อมือกระดกขึ้น-ลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ1-10แล้วปล่อย ทำ5-10ครั้ง/เซต ทำสลับซ้ายขวาด้วยนะค่ะ

2.ฝึกกำและแบมือเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้ว โดยทำ 6-10 ครั้ง/เซต

3.หากมีอาการปวดตึง แนะนำให้นำมือแช่น้ำอุ่นไว้ 15-20นาที

เพียงแค่ 3 Steps ก็สามารถแก้ปัญหานิ้วล็อคให้ดีขึ้นได้แล้วค่ะ