10 ไอเดียทำ “LUNCH BOX ” แบบไม่จำเจ ฉบับ คนรักสุขภาพ

ทำ “LUNCH BOX” ส่วนใหญ่ทุกคนจะคิดว่า คงเป็นกล่องข่าวเบนโตะของประเทศญี่ปุ่นใช่ไหมคะ แต่วันนี้เราจะมาทำ LUNCH BOX ที่เป็นเมนูสุขภาพ สามารถพกพาไปกินที่ทำงาน หรือที่ ร.ร ก็ได้ ซึ่ง LUNCH BOX คือการนำอาหาร มาใส่ในกล่อง ที่แบ่งเป็นช่องๆ ดังนั้น เราสามารถเอามาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเราได้และมันก็เหมาะมากๆสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะว่าเราจะได้ทานอาหารแบบจำกัดนั้นเอง

เราก็เลยมีเมนูต่างๆและทำง่ายๆมาให้ทุกคนได้ลองนำไปทำกันดู ชอบแบบไหน ก็สามารถนำไปทำได้ตามใจเลย แต่ที่สำคัญ เราควรกะอาหารให้พอดีนะคะ เอาไปว่าไปดูเมนูกันเลย

#1 กล่องอาหารเช้า (1)

#2 กล่องSnack Box

จะเห็นว่ามีขนมคบเคี้ยวเพียงไม่กี่อย่างบางกล่องมีอย่างเดียวทีหลือคือผักและผลไม้

https://www.pinterest.com/

#3 กล่องอาหารเช้า (2)

ในกล่องจะมี แซนวิช ผลไม้ และขนมบ้างเป็นบางกล่อง

#4 กล่องเมนูข้าว

หากอาทิตย์นี้เริ่มเบื่อ ขนมปัง ก็สามารถเป็นมาเป็นข้าวแทนก็ได้ ซึ่งการแบ่ง อัตราส่วนของข้าวและกับนั้น 2:1:1 คือ ข้าว 1 เนื้อ1 และ ผักหรือผลไม้ 2

#5 กล่องอาหารเช้า (3)

จะเป็นอาหารที่มีการหั่นครึ่งแล้วมาเสียบไม้และมีถั่ว ผลไม้ไว้ทานระหว่างวันอีกด้วย

#6 กล่องอาหารเช้าและอาหารทานระว่างวัน

จะเห็นว่า จะมีมื้อใหญ่ในช่องที่มหญ่ที่สุดและช่องเล็กจะเป็น พวกผลไม้ ผัก หรือขนมที่เอาไว้ทานระว่างวัน กันหิว

# 7 กล่องอาหารทานกลางวันและอาหารทานระหว่างวัน

ในกล่องนี้จะมีข้าว 1 ช่อง นอกนั้นจะเป็นจำพวกของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าะเป็น ผัก หรือ ผลไม้ และถั่ว เป็นต้น

#8 กล่องเมนู อาหารทานระหว่างวัน

กล่องนี้ส่วนใหย่จะเห็นแต่ผักผลไม้ และเนื้อนิดหน่อย ซึ่งเราสามารถเอาไว้ทานระหว่างวัน หรือเอาไว้ทานกลางวันก็ได้นะ

#9 กล่องอาหารเช้า

จะเห็นว่าสลัด และอกไก่ กล่องอาหารนี้สามารถเอาไว้ทานตอนเช้าหรือตอนกลางวันก็ได้

#10 กล่องอาหารทานระหว่างวัน

ในกล่องเหล่านี้จะเน้น ผัก สลัด ผลไม้ มีขนมปังบ้าง และขนมเล็กน้อย ในหนึ่งกล่องนี่้เราสามารถแบ่งทานได้ค่ะ